703, so we meet again....

rhodos i ett nötskal









dudes
när jag slutade stressa över det kunde jag öppna ögonen och inse att vi var förföljda av skrikande småbarn, precis hela resan, vilken jäkla semester va? allt som allt var det lyckat och roligt att se rhodos som trots att jag varit på alla turistställen i charterkatalogen var obockat för mig.
träningen har legat i lä efter en veckas halsont, nu har jag morgondagen kvar som sista dagen på min anställning, jag åker tillbaka till USA på måndag och det ska bli så sköööönt!

I'm on a seafood diet. I see food, and I eat it.

fundering
varför är det så svårt att hålla isär congested och constipated?
å ena sidan så innebär det ju samma sak. typ. men på olika ställen.
jag riskerar att sätta mig i en rätt pinsam situation varje gång jag måste pausa i några mikrosekunder och tänka efter, så det jag säger inte blir "jag är förstoppad i näsan".

någon som ska på bal anytime soon?
http://www.blocket.se/jamtland/Balklanning_39837318.htm?ca=3&w=1
(det finns fler bilder på klänningen i annonsen)

update
29 apr en vecka på Rhodos
18 maj sista dagen på anställningen på förskolan
21 maj fem veckor i United States of America
29 jun en weekend i Amsterdam
19 jul fyller 23 år ung
28 jul date med Bruce Springsteen på Ullevi
3 sep polishögskolan i Umeå
that's what's up. 
I GOT INNNNNNNNNNN
yes ma'm.
det är vad ni kommer få säga så småningom, för från och med tredje september blir jag ume-bo och går på polishögskolan! 
var tvungen att premiärköra nya understället



in my ears
börja vid 1:00 för en kick i baken till sista sluttampen på löpningen:
för att orka de sista 5 i brutalbänk:
när det känns omöjligt med sista setet statiska utfall:
(förmodligen hjälper den för att den varit utfallslåten i bodypump #74)
när det är dags att köra slut på mage:
i övrigt fungerar allt med (hör och häpna.. det är faktiskt anna som skrivit) eminem när man styrketränar, samt remember the name med fort minor.
beat it med john mayer är oslagbar vid löpning, hard med rebecca & fiona på cykeln och crank that med soulja boy (travis barker remix) när man måste ta i lite extra.
till sist, titta på den här och kör, bara kööör!
dear chicks and dudes

never made it up to minnesota, north dakota man was a gunnin' for the quota'
men man kan ju tycka att åker jag ändå över halva jorden ska jag väl inte bara åka och göra precis vad jag gjort i ett år redan? någon ny stat måste väl bli erövrad? TIPS mottages tacksamt!
kort summering av vad jag redan bockat av:
- solresa på femstjärnigt hotell i florida
- hockeymatch i florida
- thanksgiving i florida
- vardagshäng i virginia
- partaj och kultur i D.C.
- californien på spring break (med allt vad det innebär, filmproduktionsfest i hollywood, surfning, universal studios och six flags m.m.)
- ett antal besök i maryland (några innehållandes alldeles för mycket vin, och en strandresa)
- genomresa i delaware på väg till ocean city
- mellanlandning i north carolina
- new york en sisådär fyra gånger och svängde då förbi new jersey
- tubing och hiking i west virginia
så, alla ni som vet? någon som varit någonstans där det rockade? vart ska jag styra kosan för lite nya äventyr?

sarasota, florida. rekommenderas STARKT

D.C. jag saknar att strosa med coleman och hans kamera och bara gå och titta på folk

tampa, florida. nog en av mina största once-in-a-lifetime-upplevelser!

huntington beach, california. det tog en timme eller två, men till slut kunde jag säga att jag SURFAT

california. detta behöver nog inte beskrivas närmare.

central park, new york. denna gång med bästa mamsen och papsen som hälsade på mig.

georgetown, D.C. brittanys graduation partaj, av någon anledning saknar vi bilder på brittany från den kvällen?

harpers ferry, west virginia. så sjukt roligt att forsränna nerför en flod i en ring.

ocean city, maryland. alec överraskade mig och körde mig till stranden!
trodde man skulle slippa sånt när hockey inte var med i bilden längre?
resultatet av träning förra tisdagen. efter en vecka ömmar det fortfarande när jag sitter ner. muy bueno, tror jag man säger på spanska. mitt i roundkicks, frontkicks och hopp satsade jag som tusan, missade såklart mitsarna kampsportsnissen höll i och lyckades med konststycket att dunsa i golvet med benet rakt upp.
och för att strö lite salt i den punkterade höften och den uppskrapade armen så gjorde jag det en gång till. era muy bueno!
dear extra fat in my body, would you please find your way to my boobs or get the hell outta here

att det finns så mycket saker man kan göra för att skjuta upp det man måste göra
fläskfilé med rot- och grönsaker står i ugnen, fetaostkräm och en valnöts- och päronsallad är ihoprörd, badrummet är städat, mat är inhandlad, håret är tvättat och tvn är tittad på.
spanskan däremot är inte gjord. den ligger på köksbordet och skriker på mig...
och än är jag inte frisk heller. en liten promenad i snöblåsten är allt jag skrapat ihop idag, jag vill träna! går jag hemma så äter jag, och det finns liksom inte någon hejd. allt som kommer i min väg blir uppätet och jag mår illa men det struntar jag i. nu får det vara nog, förkylningen får ta och försvinna illa kvickt. 
nässprayad och klar för after work

catching up
jag är onöjd alltså. veckan såg ut såhär:
måndag: bröst + triceps + mage, tisdag: utbildning så bara ett MRL-pass, onsdag: endast axlar på grund av kvällsmöte, torsdag: huvudvärk, lock för öron och snor.
så nu sitter jag här på fredagen då jag skulle ha helvetets träningsvärk från torsdag (som betyder dubbelpass) och göra mig redo för fredagens rygg + biceps + hopp. nopp. jag har blivit sjuk. vad fan. det har jag ju inte tid med.
det finns väl en mening med allt och som sagt; jag hann med utbildning, kvällsmöte, middag med angela & co. och lördagen betyder heldagsjobb. alltid nåt. jag har också tryckt i mig choklad värt ungefär 89650475 kalorier men det är en annan historia...

http://www.fit2fat2fit.com/
inget jag personligen skulle pröva, men spana in skillnaderna i kroppen på killen!

...och på den sjunde dagen vilade hon. typ.
finaste vädret vaknade jag till imorse! efter en lång filmkväll med fredrik och hedda och "the skin i live in" (helt knäpp, störd och bra!) avslutades inte skönhetssömnen förrän vid närmare 11 imorse. länge sedan jag kunde sova så länge!
mamsen smsade att hon och papsen skulle upp till spikbodarna och åka skidor. det tog någon sekund att konstatera att när det strålade sol kan man ju inte sitta inne och pilla naveln. en liten 5 kilometersrunda blev det och jag stornjöt av att vara ute i skogen, få sol på nästippen och bli lite andfådd.
det är till och med kallare i virginia än i östersund just nu men såna här dagar är jag glad att jag är hemma i sverige. underbart slut på en grym vecka - med dagens skidåkning hann jag med 10 pass! beviset att det går att arbeta typ 126% och plugga, the key word här är planering. 


ZzzZzzz
äta riskerar att halka ner från listan nu när jag går och kurrar mest hela tiden. jag äter nästan varannan timme och det blir lite irriterande i längden. jag äter middag och kvällsfikar när jag kommit hem efter träning och innan jag ska sova på kvällen. lagom tills jag har borstat gaddarna och lagt mig så kurrar magen igen. vad ska man göra? det är inga miniportioner jag äter heller, det är hästportioner! riktiga nordsvensk-tallrikar, i tell you.
lördagen bjöd på ben. ben, ben, ben. jag tycker fortfarande att jag är lite klen i bålmuskulatur och rygg, så benböjen blir lugn, lätt och fin. sedan får man ösa.
5x benböj
3x benpress
3x utfall
3x finnen
3x glutekick
3x superset leg extension och leg curl
finns inget bättre än att ockupera hela gymmet själv, utan att behöva vänta eller ha timing för att hinna ta en skivstång eller bänk. jag är beredd att ta den dåliga karman men jag hoppas att folk har börjat bryta sina nyårslöften nu så det inte kommer vara så fullpackat som det varit. jag körde på och hann möta sigge på stan för en semla och catch up-fika. hur underbart är det inte att vara ledig...

wonderful
efter 15 svettiga minuter på cykeln, då benen faktiskt påminde mig om att jag tränat rätt hårt dagen innan ändå och 5 set modifierade chins fick jag sällskap av britten! henne ska jag släpa med på fler bicepspass, jag har alltid föredragit att träna själv, men inte nu - mina biceps var på väg att lösas upp i atomer efter dropseten vi körde.
5x chins
4x lat pull
3x kabelrodd
3x hantelrodd
3x hantelcurl
3x bicepcurl i cc
2x dropset curl med stänger
+ mage 6x20
och vi var svettiga, lökiga och nöjda. för att citera britten:

sorg

och då ville inte heller tangenterna som säkert fick 10 kilo på sig vara med längre heller...

FAN.
endorfiner
förra torsdagen var jag tvungen att powernapa på eftermiddagen för att jag var så trött efter att ha börjat dagen 5.30. INTE idag, jag hade laddat hela dagen för att kicka ass! 17.45 infann jag mig för MRL (mage-rumpa-lår) och sedan följde 50 minuter bokstavligt talat non-stop böj och hopp och utfall, allt man kan tänka sig för att kräma ur ben och abs.
så himla nöjd efteråt, sprang med fjäderlätta (typ) steg mot spinningsalen och körde en timmes spinning som gick långt över förväntan, det var lite kämpigt att få upp pulsen men satan vad jag körde. jag kommer behöva en lyftkran för att komma upp ur sängen imorgon. om jag inte fortfarande rider på den här endorfinvågen... knepig känsla, jag är så trött så att jag håller på att kollapsa men jag vill nästan klä på mig och köra mera! 
safe and sound

gold's gym, jag tror inte karlssons klister kvalificeras som "permanently secured"?
det känns som att jag skulle kunna vara en naturbegåvning...?
vilken timing också att det råkar finnas ett lag på östkusten i baltimore! måste bara slipa på utfallen närmsta halvåret innan jag är redo att göra kullerbyttor inför tv-kameror i mini-mini-trosor...
(NFL som de flesta känner till betyder national football league, och LFL står för lingerie football league... go figure)
the 6th wednesday
dagens ihopskrapade träning ser ut som följer, uppvärmning borträknat:
3x hantelsidolyft
3x militärpress
3x framåtlutande hantellyft
3x reverse flyes
3x raka hantellyft
3x drag till hakan
3x hantelpress
1 corepass à 40 minuter
10 minuter nedvarv på löpbandet
jag känner mig faktiskt rätt peppad nu när jag åker till gymmet, det kanske är rutinerna och de inrutade dagarna som hjälper. nu har jag även satt upp en belöning, 29 april blir det en veckas mysresa till rhodos, i can't wait! förhoppningsvis kan jag åka dit med en skön känsla i magen om jag klarar testerna på rekryteringsmyndigheten.
uppfann världens godaste mellanmål idag också! en av mina favoriter är milkos äpple och kanelyoghurt. den känns nästan som en efterrätt och jag äter egentligen bara fil då det inte är lika sött. kom på den geniala idén att ta keso, hacka upp ett saftigt, svenskt äpple och strö över kanel. voíla! samma sak men sockerfriare, nyttigare och fräschare!

well well
så jäkla nöjd med dagen, fått torka spillt pottinnehåll av varierande konsistens tre gånger, fått snor på tröjan och kiss på strumpan. vad gör jag med mitt liv egentligen? jag läste "monster" av micael dahlen på rasten, så bland mördare, blod och störda människor så fick jag upprepa för mig själv. pengar. det är pengar. så jag kan göra det jag vill göra sen.
gårdagen blev ett bröst + triceps + mage. lite distraktioner på gymmet gjorde att jag kom igång halvvägs igenom men andra halvan är jag himla nöjd med.
5x bänkpress
3x bröstpress
3x flyes
3x hantelpress
3x skullcrushers
3x dips
3x kickbacks
3x omvända tricepsdrag i cc
3x tricepsdrag i cc
på grund av att jag inte kan passa tider missade jag dagens mördar-corepass, blev så väldigt besviken att jag tog ut aggressionerna på brutalbänken. sedan var det dags för 75 minuter spinning igen och det räcker ju faktiskt rätt bra. kändes bra i benen men jag måste säga att 55 minuter är nog mer min cup of tea.

ecorganic all the way

nu återstår bara att resten av badrumsskåpet successivt ska ersättas...
sweet sunday
första lediga dagen sedan förra söndagen och åhhh, vad jag njöt av att vakna av mig själv imorse. åkte på upptäcktsfärd på nya gymmet på tegelplan och var rätt nöjd och belåten. lite kändisar där, så lite prat slowade ner mig men å andra sidan kunde de guida mig när jag letade stänger, vikter och maskiner. gustav fick också assistera mig på golvet när latsdraget var placerad så nära en annan maskin att jag inte kunde klämma in en bänk och köra finnen där under knärullen.
hockey med brittan och lite español estudiar på kvällen. tänk om man kunde få vara ledig alla dagar...
5x benpress
3x utfall
3x finnen
4x leg extension
3x växlande utfallshopp
3x vadpress
klart godkänd vecka med över 50 arbetade timmar, 4 styrkepass, 1 corepass, 1 cardio och 1 grupp-MRL. BRA ANNA

varför ska det vara så jäkla långt till louisiana? jag behöver en portion morgan crews i mitt liv...
![]()
klicka för att se eländet. jag citerar google maps:
föreslagna färdvägar
I-81 S och I-59 S ; 1084 mi, 17 timmar 47 minuter
och så var det ju någon einstein som kom på att flyget måste gå från östkusten till houston, texas och sedan tillbaka till monroe i louisiana, så kom inte med det förslaget för det har jag redan kollat och det kostar ungefär lika mycket som att flyga tillbaka till sverige. och köra bil från burke går säkert jättebra om jag kan muta alec att följa med och dricka red bull konstant i två dagar för att skjutsa mig. NÄ.
uhhhh, vad göra?
fredagsmyyyyys på gymmet
jobba stängning idag fredag och sedan upp och hoppa till jobbet lördag betyder att man inte hinner göra något socialt. men ett besök på gymmet hinner man, och tomt är det! trodde jag iallafall. det var nog minst tio andra människor som inte heller tänkte vara sociala. som tur var pysslade alla med annat, så jag fick köra på i min takt med mina grejer!
träningsvärken i rumpa och ben hade inte släppt men redan efter uppvärmningen på bandet så kände jag att jag var nog inte så trött i benen som jag trodde, så det blev två vändor hopp i gruppsalen också! wooo! kunde inte få en bättre start på helgen!
4x chins
4x lat pull
3x kabelrodd
3x hantelrodd
3x hantelcurl
3x bicepcurl i cc
3x curl med stång
2x växlande utfallshopp, grodhopp, jämfotahopp med 3kg, benböj med hopp, skridskohopp, daniel-hansson-benböjs-hopp rullande utan vila

mysmorgon deluxe


att det är -25°C är faktiskt ingen ursäkt att inte träna, men lusten att löpa lyste med sin frånvaro. jag är öm i nedre femtio procent av kroppen och kände att en brakfrukost à la anna (fil, nötter, blåbär, ägg, keso, avocado, kiwi, pressad apelsinjuice och en kopp chai) skulle ge den här snorkalla morgonen lite guldkant istället för att stressa till gymmet och köra ett halvt pass istället.
positivt tänkande, eller hur var det, littlemother?
live as if you were to die tomorrow - learn as if you were to live forever
efter att ha hasat mig upp imorse vid 5.30 var jag lite på sparlåga hela dagen. hade äntligen tid att hämta min litteratur på skolan i eftermiddags men insåg på vägen hem att jag skulle nog inte sitta bakom ratten. jag spenderade inte ens tio minuter tur och retur i bilen och ändå höll på att somna. en tvärnit fick mig att vakna till men sedan fick det bli en powernap istället för spanskaplugg i soffan för att orka två pass på gold's.
det blev MRL (mage/rumpa/lår) och då satan fick man veta att man lever, jag tror vi vilade totalt 14 sekunder på hela passet. skinkorna vibrerar fortfarande... efter en timmes omänskligt svettande stapplade jag in i spinningsalen och körde en timma där också. klapp på axeln på mig för att jag inte avbokade passen, för att jag åkte dit trots att jag var dödstrött och för att jag körde som en gud. nu kanske jag kan unna mig en semla imorgon!

61 sekunder som kanske får dig att vara tacksam över att ha möjligheten ens kunna träna
februari
igår hade jag knappt tid att gå på toaletten, jobbade över tio timmar, fick ett glas vatten utspillt över mina jeans av samma unge som strax efter högg en gaffel i armen på mig. och jag har inte fått min lön än, woho, nöjd med livssituationen just nu? nä, just det. då kan ni själva räkna ut att det inte blev någon träning heller.
men det blev det idag, fast inställd på att det skulle bli en bra dag så vart det det. i ungefär en halvtimme. jag hann iallafall träna ikväll, men det var ungefär allt. jag har en veckas kläder i en hög, jag har kurslitteratur till min spanskakurs på biblioteket - kursen startade för över två veckor sedan och jag kan fortfarande bara una cerveza por favor på spanska. jag hinner inte diska, tvätta, äta, none of the above. så ikväll glädjs jag åt ett lagomt axelpass och efterföljande corepass med abir!
3x hantelsidolyft
3x framåtlutade hantellyft
3x militärpress
3x hantelpress
3x reverse flyes

jag kan väl omöjligt ha varit så jobbig när jag var liten?
bumper stickers
i sverige sitter sällan bumper stickers på bilar. i usa däremot, där har du något att läsa när du hamnar bakom vilken bil som helst. mest ser man "support our troops" och "god bless america". några "coexist", några "my kid is an honor student" och lite virginia tech logos fanns såklart där jag bodde. ![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
den sista har jag tagit själv när jag stod i bilkö, det är ingen bumper sticker men en specialdesignad registreringplatta. om ni klickar upp den ser du att det står "caution norwegian driver". hajade till litegrann när jag såg den. många registreringskyltar är också egendesignade med färger, bilder och egna namn. jag har för mig att det kostade cirka $10-$20 att göra en egen, hur lätt som helst.
kan tänka mig att strosa såhär i new york i maj

i don't like mondays
jag mötte marlene på gymmet och för mig stod bröst, triceps och mage på schemat igen. eftersom jag fortfarande känner av vänster pec och för att slippa den fruktansvärda värken jag fick förra veckan blev det väldigt lugna bullar. mer fokus på tekniken och tricepsarna. dessutom är golds på badhuset så lustigt utformat att man har tusen olika maskiner för alla möjliga små muskler men man har bara tre skivstänger som alla var upptagna hela tiden.
så bänkpressen blev utebliven idag men lika bra var väl kanske det. sedan måste jag ta ett snack med golds DJ, hur peppad blir man när kelly clarkson skrålar ut i högtalarna. jag hoppas jag aldrig kommer glömma ipod...
4x hantelpress
3x bröstpress
3x flyes
3x skullcrushers
3x dips
3x kickbacks
3x omvända tricepsdrag
1x dropset tricepsdrag

alltså, ja?
spammarna blir bara konstigare och konstigare. har lyckas blockera de flesta men några tar sig igenom ibland. kanske tyckte min telefon att den här stackarn borde få en chans att sprida sitt virus? kanske heter det klamydia? (ironiskt att alla kondomer i usa heter trojans, precis som datorvirus. ha. ha. ha.)
bullshit makes people ugly
så det blev bara en 5,6 km joggingtur (för det kvalificeras nog inte ens som en löptur, det där) på kvällskvisten. när jag väl kommit ut ångrade jag mig att jag inte stuckit ut när det var ljust. trots att det var snålblåst halva vägen så var det riktigt skönt, min spotify-löp-lista i öronen och snö så långt ögat nådde.
glömde nämna också att jag köpte ett par jättefiffiga vantar igår! jag hade gått och spanat på north face's etip gloves men de kostar ju skjortan, så igår hittade jag ett par vantar som inte är lika avancerade men har samma funktion (tumme, pek- och långfinger funkar på ipod och iphone) för bara 50 kronor! jag måste ju säga att jag uppfann nog den handsken, i flera år har jag haft vantar som ena pekfingret har fått ett hål på och det var ju superbra, så länge det inte var för kallt ute och fingret till slut var för kallt för att ändra låt med! min halv-nya jacka var också helt perfekt och jag lyckades ha på mig optimalt många lager. så förutom att tempot saknades i kroppen fanns det inget att klaga på!



saker jag saknar från usa
mexikansk mat
amerikanska
trevligheten hos alla
NHL
alla bra helgdagar man är ledig på
alla bra helgdagar som är en ursäkt för fester
girl scout cookies
amerikaner
varmt väder
de stooora biosalongerna
small talk
air conditioning
starbucks
billig ben & jerrys
tysons corner och fairoaks mall
mina otroliga lärare
cookie dough
superbillig manikyr och ögonbrynsfix
tully



the happiest people don’t have everything - they just make the best of everything
sedan rejsade jag iväg till gymmet för ett raketpass rygg och biceps. eftersom gymmet bara var öppet drygt en timme till så blev det tempo vill jag lova, och kroppen var pigg så det var roligt! hade velat lägga lite mera tid på chinsen, som är ett av mina 2012-mål, men det blir nästa pass!
3x chins
3x lat pull
3x kabelrodd
3x hantelrodd
3x reverse flyes
3x hantel curl
3x biceps drag i cc
3x curl med stång
under kvällen unnade jag mig lite socker hos min älskade fröken persson som kommit hem efter sin första vecka som aspirerande polis i sundsvall! jäklar, vad jag önskar jag kunnat vara där också men jag tog ju och åkte på semester i usa istället för att åka på fystester där i juni 2009 och då får man skylla sig själv. nu väntar och hoppas jag på kallelsen till rekryteringsmyndigheten istället som borde komma inom 1-2 veckor!

tshirt jag hittade i på footlocker i washington
och vips så var det helg
fredagen avslutades med ett helt okej benpass med angela, jag tog det medvetet lugnt för att slippa liknande smärta som kom efter måndagens bröstpass, och dessutom var benpressen upptagen under typ hela passet så på det hela blev det mjukstart. jag och brutalbänken stötte på varandra igen efter cirka två år, det var efterlängtat men oj, så klen jag var!
sedan var det mys på mariavägen hos loppan och arvid som gällde hela kvällen!
5x benböj
3x utfall
3x finnen
3x splitböj
3x leg extension
3x max brutalbänk

nice or just unnecessary?
jag kanske inte är den enda som vandrat in på någon svensk fest där man kanske inte ens känner hälften av människorna, det sitter ett gäng i ett hörn som bara är så fruktansvärt upptagna av sig själva att de inte ens kan titta bort, bjuda på ett leende och säga hej? (innan alla blivit för fulla och för trevliga).
nackdelen med allt amerikanskt small talk är att det uppfattas som lite ytligt och jag och alec brukar skämta, om man pratar om vad man tänker göra och man faktiskt vet att det inte kommer att inträffa, then you're being american. ett annat uttryck är fake, som används när man drar sig ur eller ställer in. exempel: om vi ska åka någonstans men "you're faking", då åker du inte med.
ändå är det lättare att ta kontakt, lära känna människor och nätverka kan man väl kalla det. jag vet inte hur många visitkort jag hade på hög hemma från folk som när man började prata hade någon slags länk mellan mig och dem, en anledning att hålla fortsatt kontakt. man lär sig att prata om allt med alla (i mitt fall verkade ju sverige, isbjörnar, svartvit tv, köttbullar och blåögda blondiner alltid bli ett hett samtalsämne som kunde hålla i sig).
trots att man inte kommer in i djupgående konversationer med alla så är det ändå mer pratglatt. så fort man går in i en klädaffär står oftast någon vid dörren och viker kläder och hälsar med ett "hey, how's it going?" och som sedan kanske undrar "did you find everything okay?". när du möter kassörskans blick i mataffären får du ett "hello, how are you?" som egentligen bara är en erkännande hälsning att man faktiskt sett varandra, sedan är det upp till dig hur mycket ni ska prata. men tillbaka i sverige känns ett enkelt "hej" lite tamt.
nä, det kan jag faktiskt säga att jag saknar.













it's a great day to work out
så kombinerat med det, och att latmasken kröp fram blev det en ofrivillig vilodag. egentligen kanske ganska smart med tanke på hur hårt jag gick ut efter julen och vad tjänade jag på det? en förkylning svagare var allt jag blev.
gårdagen bestod dock av ett axelpass, och jag kunde till och med skymta en mysig ådra krypa fram på mina minimala front deltoids. den försvann lika snabbt efter passet, men jag ska ge mig tusan på att få fram den igen.
3x hantelsidolyft
3x militärpress
3x drag till hakan
3x supermannen
4x hantelpress

we've gotta make it rain somehow
blir alltid lika uppåt av den här låten. och nej, det är inte för att han sjunger om trekant och att ligga... önskar jag kunde lägga upp en knivskarp bild på kiedis från globen men det är bara suddigt ljus och blinkande lampor. så ni får föreställa er hur apcoolt det var att se dem i stockholm i höstas, bandet vars album jag fick i present som 5-åring, och lärde mig alla sångerna på - utan att kunna engelska.
little did mom know, att typ alla låtar handlar om, sjungs påtända av eller författats med hjälp av alla möjliga små piller, pulver och gröna små blad... iallafall på den tiden, efter att ha lusläst scar tissue vet jag att så är icke fallet längre.
det är gött att slå på den här på högsta volym i bilen efter ett lyckat träningspass eller nån annan gång man bara är nöjd och omöjligt tror man kan bli nöjdare. sjunga högt och falskt, och drömma sig tillbaka till en varm solnedgång i cali, mätt på mexikanskt och margaritas, dansandes... (allra helst där bredvid anthony kiedis)
word

fin himmel med en liten, liten måne när jag gick från jobbet idag

sweat is fat crying
sedan väntade 75 minuter spinning, och hostan under uppvärmningen gjorde att inställningen droppade lite och jag var rädd att jag skulle få spendera natten vaken och hostandes igen. efter en sisådär 20 minuter var jag lika taggad igen då det gett med sig och jag var helt fokuserad på att give the iron. jag var positivt inställd till instruktören redan från början, bara för att hon hette anna-stina - precis som älskade mormor!
så, dagens totala skörd:
40 min core
75 min spinning
nu, jäklar ska jag komma i någon slags form!


...och en stor kram till dig mormor! (som går på chi gong och styrketräning, hur många kan säga det om sina mormors?)
känns som cyklingen är över för den här vintern

så här ser man ut när man ska försöka åka skidor i åre med under -20 i ryggen





och vi hann med ett stopp på mcdragans i mörsil också, vilket drag det var...
då prövar vi igen
taggad som fasen men efter uppvärmningen försvann det liksom, och jag kände mig bara svag och eländig. jag tog det för vad det var - första gången på länge. vet att jag kommer känna av det ett bra tag så jag fokuserade inte mycket på vikter utan tänker mer på det som en början av det man måste bocka av, innan det händer grejer.
detta lyckades jag skrapa ihop:
5x bänkpress (pyramid)
3x hantelpress
3x flyes
1x max armhävningar
3x skullcrushers
3x dips
3x kickbacks
3x tricepsdrag (omvända - handflatan framåt)
1x dropset tricepsdrag
bra jobbat anna, ett steg närmare...

nähä inte det heller?

svensk jul för första gången
den 19 december landade alec igen på svensk mark för en unik upplevelse. julfirande med familjen westman bagge. det är inte alla som får uppleva en sån speciell händelse. snapsvisor som blir högljuddare för varje år och speciella tema-tomtar.





några observationer från alec's sida:
- gasspis är helt värdelöst när det finns induktionshällar (jag får fortfarande sms där det står att han saknar min spis)
- svensk ost är oslagbar
- svenskar verkar ha bättre "quality of life", de flesta har minst en stuga att åka till, mer semester än den amerikanska semestern som inte varar längre än max två veckor och mer friluftsliv
- till slut kan man inte vara omkring svenska längre när man inte förstår det själv
- svensk alkohol köpt på bar är DYR
- skönt att slippa dricksa som i usa
- leverpastej är gott men messmör not so much
- varför har svenskar ketchup på allt? och att dränka pasta med köttfärssås är en förolämpning mot maträtten?!
- svenska tjejer är lössläppta på krogen
- det är omöjligt att säga "bröd med ris"
- frukostknäcke är fantastiskt
- skoter är skitkul
- längdskidor är inte kul
- snowboard var inte så svårt som jag trodde
if you were the floor, I'd wanna be the rug, if you were a kiss I know I'd be a hug
quick update. jag lämnade förenta staterna och allt var det innebar den 17 juni. flög hem från washington med tårarna rinnandes och TSA-damen som släppte mig igenom bodyscannern försökte halvhjärtat muntra upp mig när hon såg mina rödgråtna ögon och sa "heeey, you got the good gate, you got CHIPOTLE!". mmmhhwwwwnnn, sniff snörvel sa jag.
söta sanna och sara plockade upp mig på flyget där jag fastnade i traguspiercingen i varenda kram (det var det jag pysslade med några inlägg ner när jag fick ett litet infall och körde till en tatueringsstudio med stef och angie hejandes på mig). sanna hade med sig en liten matlåda så jag skulle slippa fundera på mat och de hade redan delat upp vårdnaden om mig de närmsta dagarna.
eftersom mina päron betraktade min hemkomst som en storartad glädje hade de dagen till ära bestämt att de skulle vara i turkiet veckan ut. strö salt i såren, bara sådär. till slut kom de hem och vi kramades och sånt och sen firade vi lite midsommar i sommarstugan. då kom första känslan av att det faktiskt var lite skönt att vara hemma igen.


till min förvåning rullade livet på och jag extraknäckte på äldreboendet - till min stora förtjusning. um. vad gör man liksom. jag började träna ordentligt igen, jag hängde med sara vid storsjön, hos rebecca med emelie och firade fredriks 22-års dag. jag gick på stråket och dansade och åt jordgubbar som om det inte fanns någon morgondag. efter sommaren började jag på förskolan igen (jobbade där alltså) och hade mina timmar på willys, det gick liksom det också.
i augusti gick jag och såg på jägarna 2. vi var tidiga in i salongen och jag trodde ju att ögonen skulle rulla ur huvudet när jägarna kommer in och sätter sig bredvid mig. just det. man vet att man bor i norrland när det kommer in ett helt jaktlag i skinnbrallor och oranga kepsar för att se på jägarna 2.
i september kom amerikanen på besök! vi hann med diverse, åre, moose garden, vinterstugan i skärkdalen, vänner, familj, svensk mat och så vidare. njöt av svensk ost och knäckebröd men mer om det senare. han åkte hem efter en månad och var nöjd med sin första svenska upplevelse.

jobbet rullade på, träningen rullade på och jag klarade fystesterna till polisskolan igen. denna gång ska jag bara stanna i landet så jag kan få chansen att åka till psykologerna i vår. och vips blev det jul, då kom amerikanen igen!
så nu står vi i januari och jag jobbar ungefär 138% och började plugga spanska förra veckan, det ska bli en intressant ekvation...
??
skäms på mig men det händer inte lika mycket i sverige tyvärr. det kanske är dags att återuppliva obama-bloggen?

fick kurera boxerabstinensen litegrann...

...med lilla akila, sötaste sötnosen. och just som jag trodde det gick bättre efter att hon åkt hem så sprang jag ju på en liten boxervalp på stan... ughhhg
wtf?

HAPPY 1 YEAR

från harpers ferry där vi forsrännade
landet lagom
..och så var det dags att åka. det hände mycket på 1 år

los toltecos
ett par vänner dök upp så jag fick kramas lite, väldigt snabbt dock eftersom det hade varit fullt upp hela tiden och jag hann inte hälften jag ville hinna med tyvärr. åh, vad jag kommer sakna alla mina små underbara amerikanare....


surprise trip to ocean city with ♥
våran 8 månaders dag blev ju en osmaklig historia med sjukdomar och matförgiftning hit och dit, men alec vägrade säga vad överraskningen han hade planerat för oss var, trots att det inte blev av. och än idag vet jag inte om det är samma överraskning som jag fick på onsdagen.
ha på dig shorts, tshirt och ta med en bikini löd instruktionerna. och nog skulle vi till stranden visst! 





[rum and coke]
nåt måste ju se annorlunda ut på mig innan jag kommer hem efter ett år i usa liksom
resten får du se när du kommer hem!

show love with no remorse, and climb onto your seahorse, and this ride is right on course

min första pho-upplevelse

jag hade stressat iväg flera dagar och fick äntligen tid att träffa angie på kvällen, så vi gjorde en favorit i repris och åkte på happy hour på cheesecake factory. myspys!
i en gummiring på en flod...
efter att ha hoppat i och varit i vattnet i ungefär tio minuter drog ett oväder in och vi var fast i mitten av ett åskmoln i tjugo minuter eller nåt. blixtarna slog ner runt oss, och efter att det blivit soligt och fint igen och vi hade lullat på i några timmar nerför floden så fick vi höra att anmälningshuset hade blivit träffat och hade ingen ström eller varmvatten. behöver jag säga att jag var lite skraj?









georgetown




topgolf
topgolf har en driving range med "hål" i olika färger, och innan du skjuter bollen går den igenom en plastgrej som gör att datorn känner av hur långt du skjutit och beroende på om du träffar ett hål får du mer eller mindre poäng. det är lite som att åka och bowla.
vi lunchade sliders och nachos och jag förälskade mig i deras lemonade som inte är lika sötsliskig som all annan jag provat, så gott när det är så jäääkla varmt ute.



middag på bonefish
servitören var ju så gullig att han, när han fick höra att det var vårt anniversary och jag skulle lämna landet, bjöd på creme brulee med två små ljus i.

happy 9 months min lilla amerikan

jag önskar jag visste hur jag lägger upp en
video på honom när han sjunger små grodorna.
och tro mig, det önskar ni också.
akasaka
sofie kom och hälsade på på morgonen från DC. vi lyckades ta oss runt sjön, men det är mer än man kan säga om hundarna. de la sig ner, platta som pannkakor med mer än hälften kvar - man kan förstå dem när det är 40 grader varmt. vi belönade oss med fruktsallad innan det var dags för henne att ge sig ut i trafiken, hem till DC.
på kvällen åkte jag till manassas för att träffa shani och samira, och utan AC i bilen och 40 grader varmt sitter ju tina turner-frippan snyggt efter att ha haft alla rutor nervevade längs 66 i ett desperat försök att få in syre i bilen. inte ens solglasögonen satt kvar på näsan, då kanske ni förstår situationen...
vi gick på akasaka japanese steakhouse och fick maten lagad precis framför oss på ett hibachi-bord. de har en tradition att fira att som har födelsedagar med en sång som var det roligaste jag nånsin hört. lite techno-uppspeedad, som gick "happy happy böfday, happy happy böfday, happy happy böfday". helt okay mat, sköna tjejer och middagen kunde bara blivit bättre om jag visste att jag inte bara hade en vecka kvar! 
alla barnen tittar på krokodilen, utom lukas för han slukas
anna: uh.. a tiger i think.
alec: what kind?
anna: a regular one, i guess. yellow, white and black, bengali tiger or something, right?
alec: not a siberian one? you know, from... uh.. serbia?
svennebanan
det är inte många människor i usa som är äkta amerikaner. som inte har föräldrar, mor- eller farföräldrar som kommer från någon annan världsdel, och som kan säga på rak arm att de är fullblodiga amerikaner. man refererar till usa som "the melting pot" just för att det finns människor av alla de raser och färger och typer. som alla är så fruktansvärt stolt över att vara just amerikaner, även om de kanske är halvkineser ändå.
varför har det blivit rasistsammankopplat att vifta med en svensk flagga och sjunga nationalsången? vi är ett litet land som tar in massa invandrare, så det betyder alltså inte att när man är patriot så hyllar man alla bleka, blonda, blåögda svenskar, utan man hyllar vårt land, då också alla nysvenskar och alla andra före detta utlänningar.
här har majoriteten av folk the star spangled banner på bakdelen av sin bil, och har de inte det så har de nån typ av hyllning till deras trupper eller något liknande på sin registreringsskylt. på alla fester hör jag ofta folk skrika "ameeeericaaaa" som följs av ett "fuck yeaah" (nu hänger jag med mycket rednecks men ändå). alla är stolt över att vara amerikaner och skyltar mer än gärna med det.
då satt ju jag på nationaldagen - igår - och undrade varför ingen här säkert skulle tycka det var konstigt om jag ville ha en brakfest och skjuta lite raketer, göra ett par kegstands och skrika "sweeeden, fuck yeaaah" för att fira min nationaldag, men om jag skulle vilja göra det hemma skulle det nästan vara lite rasistvarning på mig? jag vill också vara skitstolt över att vara svensk, vilja skylta med den svenska flaggan och skrika nationalsången om jag känner för det. efter att ha varit här i ett år har jag blivit ännu stoltare, och det hade jag tänkt fortsätta med när jag kommer hem också...
more blonde hair up där

nöjd och glad. tro det eller ej, men jag har precis kommit från frisören och är nöjd och glad.
angela rekommenderade sun hair för mig. ringde och lyckades med nöd och näppe klargöra för kvinnan i receptionen att jag ville klippa håret litegrann. begav mig idag till annandale, som längs 236 verkar vara korea town. skyltar med tecken och utländska mataffärer så långt ögat nådde.
kim young hette frisörskan som var rekommenderad. hon pratade inte engelska. nähäpp tänkte jag, och genom bilder och kroppsspråk visade jag hur jag ville ha det. halvvägs igenom tänkte jag att det vore kanske dags att göra nåt åt utväxten, eftersom det enligt angie var så billigt att bli klippt, så jag kan väl lika gärna göra slingor. man må ju vara lite wild and crazy.
men vilken cirkus när jag frågade om hon hade tid att göra highlights också. några minuter senare stod tre koreanska kvinnor och pratade högt på sitt språk fram och tillbaka och tog tur att pilla mig i håret. "which color you want?" uhh, trodde man bara kunde slinga sig blond?
slutresultatet vart jäkligt bra till slut. hon kunde sin sak, den där kim young.
i bilen till white oak canyon pratar vi om att åka och rida nånstans när vi ser hästar med flugnät över deras huvuden:
white oak canyon
vi hikade upp till de första vattenfallen och hade tänkt bada men det blev bara lite bendopp för vattnet var inte ens ljummet.







take a chill pill
....nu är jag nere på jorden igen.
lördagen blev ingen georgetown och inte heller någon matlagning, vi som skulle försöka oss på korvstroganoff som reservlösning. vi begav oss till tysons corner och la sandia, som är en mexikansk restaurang där vi åt räk- och kyckling-fajitas, kycklingtamale, guacamole med habanero med mera. och två frozen margaritas senare var jag mig själv igen. 
life is what happens when you're busy makin other plans
idag träffade jag sofie på tysons också, det var en trevlig historia eftersom vi aldrig får våra scheman att gå ihop. med tanke på min bankbalans är det nog sista besöket i det shoppingcentret!
det är väl nu det börjar. de här roliga dagarna som kommer göra att allt går fort och gör så att jag kommer stå den sextonde och förbanna mig själv över att jag skulle hem så snabbt. även fast det inte var särskilt tidigt.

min fina alec vid poolen som han basar över

skål bönder, imorn kör vi dynga!
de är tydligen ökända världen över

"caution - norwegian driver"
stafford, VA.

dagarna som var himla mysiga i min bil utan AC
igår hängde jag hela dagen vid rolling forest pool där alec är manager. inte helt fel. jag ska nog få mig lite färg så det syns att jag varit nån annanstans innan jag åker hem till schweden.

mina två snutteputtar


det är väl för tusan värt mer än 9 poäng?

trots att väderleken såg ut såhär...

så såg det ut såhär vid burke lake.

tretton halvnakna grabbar som spelade ultimate frisbee medan jag låg och myste med jimi i högtalarna.
and she's back in the gaaaame

en aning halvdöv, med fruktansvärt dålig kondition men frisk!
Zzz..
nu blir det babysittning i stafford hela kvällen!

AAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaa...

kompis, det går (inte så) bra nu..
allt blev sämre, högerörat som varit det "bra örat" började dunka och pipa mer och mer och jag började misstänka att jag hade fått nånting i halsen också. ett besök hos den mest arroganta doktorn jag någonsin mött, vi kan kalla honom läkarjäveln, blev tio dagar till med starkare antibiotika, starkare örondroppar och hostmedicin jag inte är tillåten att köra bil på.
visade sig också att läkarjäveln hade, när jag sa att jag var collegestudent från sverige letat reda på absolut dyraste medicinen han kunde hitta. notan på CVS skulle gå på nästan $500. tjoho säger man ju som fattig student, när det är tredje gången man åkt och hämtat ut medicin. jag blir så jävla less alltså. ville gråta när jag stod där och skulle försöka krångla till mig en billigare variant av piller hit och dit. nu har jag ändå försäkring, men BLI ALDRIG SJUK I ETT ANNAT LAND!
nu vill jag bara packa de nya samsoniteväskorna jag hittade, senaste dagarnas enda glädje, en stor och en carry-on för $50 på motsvarigheten till blocket.se, som heter craigs list. jag vill åka hem och äta ketchup med prinskorv och mos, vara sjuk framför ynka femton tv-kanaler, äta knäckebröd med leverpastej, promenera till statoil och köpa glass med sanna, kramas med min mamma och pappa och gå till en riktig doktor och sen betala 300 kronor för det.

jag och jimi och några amoxicillin 500 mg

dagarna som blev två veckor
på söndag är det två veckor sen jag blev sjuk och förutom att smärtan i öronen har gått bort och ersatts av ständigt pipande och dunkande så har jag nog inte blivit något bättre. jag hostar konstant och hör ingenting. låg i sängen i nästan en vecka i sträck och den här veckan har jag inte gjort särskilt mycket heller. det känns inte som om man är riktigt "här" när man inte hör nåt, jag sitter som i min egen lilla bubbla. nyfunnen respekt för morfar kan jag säga att jag har.
så det blir inte mer spännande än så! såg bridesmaids (jo, bio gick bra för ljudet var högt nog) för några dar sen och den kan jag rekommendera. har spanat på resväskor och databatterier och börjat inse att snart åker jag hem.

det var inte nog med det heller
veckan jag spenderade i sängen
och så har jag läst damnyouautocorrect. never gets old.



det räckte ju inte med det
happy 8 months
blev det inte. idag var det min och alecs åtta-månaders-dag men det gick ju skit, bokstavligt talat. igår vaknade jag mitt i natten, huvudvärk, yrsel, kunde inte svälja. sov nästan hela dagen, var vaken kanske fyra timmar totalt.
imorse måddes det bättre, men det var inte läge att reservera hela dagen för överraskningen han hade planerat för mig. alec ringde, han hade fått matförgiftning. på eftermiddan var jag pigg nog att åka över, via giant, där jag köpte en toalettrulle och juice till honom, chicken noodle soppa och halstabletter till mig.
jag tog ingen bild av dagen, utan ni får föreställa er följande scenario: en svettande, halvdöd alec som vanligvis äter tre gånger så mycket som mig, men som idag endast ätit ett kex, med en klibbig frisyr som skulle göra fonzie avundsjuk. en anna med whiskeyröst och ett sexpack som hette duga för att hon inte ätit nåt annat än två burkar soppa på två dagar (vilken beachdiet va?!) en säng fylld med gatoradeflaskor, kexsmulor, resorb och halstabletter. himla upphetsande.
HAPPY 8 MONTHS SWEETHEART!
proud to know a soldier








(och det här är dagen efter, med en hangover som hette duga
var golvet tillsammans med kenny uppenbarligen skönast)

hundarna har stenkoll på alec som sitter utanför bild och äter gröt...

dagen då vi åkte till en annan dogpark



happy cinco de mayo
sörplade i mig första margaritan innan maten kommit. jag undrar, men tvivlar på att mexikansk mat skulle bli tråkigt efter ett tag om man bodde där? det finns som inget slut på suget!
efter ett par margaritas och dos equis begav sig hela högen till hard times, där en ännu större hög redan var. vi hamnade till slut på klubben icons i fairfax och var ute nästan hela natten. kul var det.

college dropout
det är så sorgligt att imorgon är min sista dag på college!! jag har bett om rekommendationsbrev hit och dit, lämnat in sista assignments, fått två presenter av lärare, klickat in mig på min studentsida otaliga gånger och väntat på att betyg från tidigare avslutade kurser ska läggas till.
det här är ju helt sjukt, det känns som jag klev in på NOVA bara för några månader sen när det i själva verket är nästan ett år sen! (här, här och här står det från min första tid i staterna).
jag kör på beltway och interstates här och där, åker till stafford en timme bort minst en gång i veckan, behöver inte GPS hälften av gångerna jag ska till en ny plats och har utvecklat mitt lokalsinne som kunde svika mig när jag gick runt ett kvarter i östersunds innerstad ibland. jag har lärt mig att gilla jordnötssmör och behåller oftast skorna på när jag är hemma hos någon, jag behöver inte stanna uppe för att se hockey mitt i natten och jag hoppas folk är ärliga när de säger att man inte ens hör att jag inte är amerikan när jag pratar.
varför skulle jag hem till sverige nu igen?


